1、睡眠环境不佳：每天凌晨3至4点时由于环境嘈杂、温湿度不适宜、强光刺激等，可影响睡眠，甚至从睡眠中惊醒，需要改善睡眠环境，可借助耳塞、加湿器、空调等进行调整，尽量营造良好睡眠环境；