腹式呼吸五分钟最好！！因为循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。

刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。一次腹式呼吸,可以进行5分钟,具体可以根据每个人情况,量力而行，数数的时候,可以从1数到6,也可以从1数到5,或者数到7都可以,目的就是吸气,达到吸到不能再吸，呼气达到不能再呼为止,通过腹式呼吸可以达到放松身心的作用。