7天停播处罚的严重程度取决于具体的情境和背景。

对于淘宝直播而言，停播7天可能意味着直播权限被冻结，这会对主播和店铺产生一定的影响。在淘宝直播的规则中，扣分累计达到一定程度会导致不同的处罚，其中停播7天是其中一种相对较轻的处罚。然而，即使是这样的处罚，也会对主播的观看量、直播间权重以及店铺的流量和权重产生负面影响。主播需要重新积累人气和权重，可能需要花费更多的时间和精力来恢复。

对于抖音等平台而言，停播7天同样会对博主产生影响。系统会解除封禁的帐号，但这个帐号可能不会再有之前那么多的流量和权重，博主需要重新培养账号。此外，停播期间博主可能会失去与粉丝的互动机会，导致粉丝流失。

综上所述，7天停播处罚在一定程度上是严重的，因为它会对主播或博主的观看量、权重、流量以及粉丝互动产生负面影响。然而，具体的严重程度还取决于主播或博主的个人情况，包括他们的粉丝基础、影响力以及他们在停播期间的应对策略等。因此，主播或博主在面临停播处罚时，需要认真对待，积极采取措施来减轻其负面影响。