频率取决于个人的目标和需求，但燃脂运动通常需要每周至少3到4次，以产生结果。如果你想快速减脂，每天做燃脂运动会更有效。但是如果你只是想保持健康并维持身材，每周3到4次的运动时间是足够的。重要的是要选择适合自己的运动类型，如慢跑、有氧运动、瑜伽等。此外，注意饮食也是关键，燃脂运动只是一个辅助手段，与健康饮食搭配使用才能取得更好的效果。