夹下巴的方法有很多，包括去理发店剪短发，多吃含有胶原蛋白的食物，做颈部拉伸运动等等。同时，合理控制饮食、增加运动量也是减肥的有效手段。可以多食用蔬果，选择低脂、高纤维的饮食，避免暴饮暴食，坚持每天运动30分钟以上。此外，良好的睡眠质量也是瘦下巴的关键，建议晚上10点左右入睡。总之，只有通过坚持正确的饮食和运动习惯，保证充足的睡眠，才能有效地夹下巴变瘦。