半个小时，一般来说，桑拿房的使用时间取决于房间的设计要求和您的身体状况，正常的体力正常的人可以在桑拿室里停留15-40分钟不等，之后可以出来休息3分钟左右再进去继续享受；如果自身体质较好且经常进行锻炼的话则可以适当延长在蒸房里的逗留时间