当你在单位上班感到不开心和压抑时，首先要认识到这些情绪是正常的，但也需要采取一些积极的措施来缓解。

首先，尝试找出问题的根源，了解是什么导致了你的不开心和压抑感。这可能与工作压力、与同事的关系或其他因素有关。

其次，你可以尝试与同事或朋友交流，分享你的感受，让他们给你一些建议和支持。有时候倾诉能够帮助你释放情绪，并找到解决问题的方法。

另外，你还可以考虑参加一些放松的活动，如散步、运动、听音乐等，以缓解压力和放松心情。

最重要的是，要关注自己的心理健康，学会调整心态，积极面对工作中的挑战和困难。记住，每个人的工作都会面临一些压力和困难，但只要你积极应对，相信你一定能够克服它们，找到工作的乐趣和满足感。