心理压抑的调节有很多方法，例如：有规律的运动可以帮助释放身体内的紧张情绪，可以尝试与朋友或家人倾诉，或者借助专业机构的支持和帮助，找出问题的根源并进行解决。

同时，学习有效的放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助缓解情绪。

还可以寻找适合自己的休闲爱好，如读书、看电影、听音乐等，放松自己的身心，舒缓紧张情绪。总之，了解各种方法，寻找适合自己的方式，将有助于缓解心理压抑。