第1步.先做饺子皮，把面粉和全麦粉加温水混合，打入一个蛋清，蛋黄不要浪费留着做馅好了。 我丢面包机里揉的，调发面程序，揉十五分钟。然后拿出来手动再揉一下滚圆，放回面包机里盖盖子醒半小时。

第2步.减肌增脂嘛，不外乎鸡胸肉三文鱼豆制品菌类蔬菜什么的，反正我家冰箱里就这些，自行搭配调味。 用普通的小沙拉碗或面碗，这么半碗刚好能包完半斤面。

第3步.准备完馅，饺皮也醒好了，擀薄，拿杯子什么的按下去再转两圈按出饺子皮。其实全麦面不容易擀薄，所以我拿扭蛋按出来，再全部擀薄一次，最后皮会又薄，大小也刚好了。

第4步.包好下锅中小火煎，底面煎黄后下水刚好没过锅贴底部。盖盖子焖干水，再重复下水焖干一次。

第5步.最后面粉（不是生粉）调一个芡，沿锅贴边缘和缝隙倒入，撒上葱花和芝麻。芡变黄干脆就可以出锅了。

第6步.吃起来很健康的感觉，面皮也有嚼劲，嗯，我很满意。