健康走路的第一要点是姿势正确，腰背部需挺直，肩颈部处于放松状态，腹部稍微向内收，下颌稍微内收，眼睛看向前方；以肩关节为中心，双手臂自由前后摆动；缓慢抬脚，依次按照脚跟、脚掌和脚趾的顺序着地，全脚掌着地之后再抬脚。脚尖朝着正前方伸出去，不能外八或内八，不发不能太大。