要设置3q144自动巡航，首先需要确保车辆速度在适当的范围内，然后按下方向盘上的巡航控制按钮进入巡航模式。在巡航模式下，车辆将保持一定的速度，并保持所设定的跟车间距。若需要变更速度或者跟车间距，可以根据实际情况操作巡航控制器。同时，为了安全起见，在使用自动巡航时也要保持集中注意力，随时准备接管车辆控制权，以确保行车安全。