力量训练减脂不会越练越大，相反，它可以提高身体的基础代谢率，使体脂率下降。

与有氧运动相比，力量训练可以增加身体的肌肉量，而肌肉比脂肪更加紧密，消耗更多的能量。

此外，力量训练可以刺激体内的生长激素和睾酮水平，从而帮助身体燃烧脂肪。然而，如果配合大量摄入卡路里的高热量饮食，肌肉量可能会增加，身体会变大。因此，在进行力量训练减脂时，需要注意饮食的合理搭配。