要想在新赛季第一周拿到小国标，首先需要在比赛中达到规定分数，包括技术分和艺术分。同时，运动员需要展现出高水平的运动技巧和舞蹈表现力，以及良好的团队配合和舞蹈风格。

此外，还需要在赛前做好充分准备，包括调整状态、练习技术和舞蹈表现等方面。

最后，保持良好的心态和出色的发挥，才能有机会在新赛季第一周获得小国标。