好处是水果类，主要含有水分86.6%、蛋白质0.3%及碳水化合物12.4%，适量食用可补充体内的水分、碳水化合物等。

油柑子同时含有一定的维生素C、胡萝卜素及矿物质，如钙、磷、钾等。

坏处是热量太高了。