随时随地监测血压可以通过以下几种方法：

1. 使用家庭血压测量仪：购买一款家用血压计，按照操作说明正确测量血压。这种方法比较方便，可以在家中或者其他地方进行血压监测。

2. 使用智能手环或手表：一些智能手环或手表配备了血压监测功能，可以通过穿戴设备随时监测血压。但值得注意的是，这些设备的血压监测功能可能不如专业的血压计准确。

3. 使用手机应用程序：下载专门的血压监测应用程序，将手机与一个血压测量设备连接。通过应用程序操作，可以随时随地监测血压，一些应用程序还会保存并分析数据趋势。

无论使用哪种方法，血压测量都需要遵循正确的操作流程和注意事项，以确保测量结果准确。同时，如果有持续高血压或其他健康问题，建议咨询医生，进行进一步的评估和监测。