深蹲的规范动作要求臀部下降至与地面平齐，这样才能充分锻炼腿部肌肉，提高核心稳定性和爆发力。半蹲的深度往往不够，导致腿部肌肉锻炼不充分，对下肢力量提升的效果有限。

实际上，深蹲深度适合个人身体状况和训练目标而定，建议从浅到深逐渐增加深度，循序渐进。维持正确的姿势方式，保证背部挺直，膝盖和脚尖方向相同，以免发生伤害或扭伤。综上所述，深蹲的深度取决于个人情况和训练目标，但最好力求越深越好，以充分发挥锻炼效果。