如果您感到烤瓷牙粘得太紧并且带来疼痛，我建议您立即咨询牙医。牙医可以检查并确定是否需要重新调整烤瓷牙的粘合度。在等待看牙医的过程中，您可以避免咀嚼坚硬食物，并尽量避免用烤瓷牙咬东西，以减轻不适。及时向专业人士寻求帮助是保持口腔健康的最佳选择。