如果一个人没有依赖酒精来调节情绪，那么有很多其他正面的选择可以用来投放情绪。以下是一些建议：

1. 寻找支持系统：与家人、朋友或亲密的人分享自己的感受和情绪。他们可以提供理解、支持和情感安慰。

2. 寻求专业帮助：寻找心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们能够提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对情绪困扰。

3. 情绪表达和释放：尝试找到能够倾诉情绪的方式，例如写日记、绘画、创作音乐、运动或参加冥想。通过这些方式表达和释放情绪，有助于情绪的调节和舒缓。

4. 培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼。这些可以促进身心健康，有助于情绪的稳定。

5. 学习情绪调节技巧：探索和学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习和放松技巧。这些技巧可以帮助平静情绪，提高情绪自我调节能力。

6. 寻求其他爱好和兴趣：投入到对你而言有意义和满足感的活动中，比如读书、旅行、学习新技能、参加社交活动或志愿者工作。这些活动可以使心情愉悦并分散注意力。

重要的是要认识到，情绪管理是一个长期的过程。有时候，对情绪的处理可能需要时间和尝试不同的方法。 如果情绪问题长时间持续或严重影响到正常生活，建议寻求专业帮助。