1、苦菜：小满节气温逐渐升高，雨水也逐渐增多，但天气还不是很稳定，还时不时的下点小雨，苦菜是人们在这一时节会经常吃的一种野菜，虽然有些人不喜欢吃，但是对于那些农民来说，却是他们夏季必吃的蔬菜之一。

2、蒜苔：蒜苔是大蒜的花茎，颜色为青绿色，它是在大蒜开始抽苔时开始抽取的，此时的蒜苔质地脆嫩，味道鲜美，营养丰富，炒着吃，凉拌吃都非常不错。

3、龙虾：龙虾是一种营养丰富、汁鲜肉嫩的水产食材，小满时节也是龙虾最鲜美的时候，此时食用口感最佳。

4、面粉：小满节气还是面粉制作技艺比较重要的节气之一，尤其是北方地区，人们此时会经常吃面食，因为小麦面粉是小满时节的重要农作物之一。