练习冥想：冥想是一种能够减轻焦虑和压力的方法。你可以找到一片安静的地方，闭上眼睛，让自己专注于呼吸，让自己平静下来。

和亲朋好友分享你的问题和情感，并寻求他们的支持和建议，这可以帮助你缓解负面情绪和改变心态。