勾脚是将脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，挺脚是脚腕伸直，脚背向上拱，脚尖往下压，与腿部有一个流线造型。躺床上勾脚和挺脚有什么作用？

这两个动作可以锻炼脚趾，脚背，脚弓及脚踝的肌肉和力量，也能拉伸这些部位的筋，提高脚部的灵活性。