建议多吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血和红肉，同时摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

建议多吃富含维生素A和维生素B6的食物，如动物内脏、深色蔬菜和水果、干果等。

摄入充足的全谷类食物，如糙米、小米、高粱、红小豆等，保证充足的能量。

吃适量的鱼、禽、肉、蛋、奶类及大豆类食物，获得优质蛋白质。

少吃或不吃添加精制糖的食物，如糕点、甜饮