要将体脂率从26降到15，需要通过合理的饮食和适度的运动来增加身体代谢率和体脂的燃烧。通常来说，减脂的过程需要坚持3-6个月左右，并且每周平均减少0.5-1%的体脂。具体时长需要结合个人的身体状况、饮食和运动计划等因素来决定，建议可咨询专业营养师和健身教练的意见，制定个性化的减脂计划，以达到预期的减脂效果。