锻炼对于55岁的人依然有非常重要的意义。随着年龄的增长，身体的功能会逐渐下降，锻炼可以帮助提高身体的代谢率，增强心肺功能和肌肉力量，改善抵抗力，降低患病风险，减少疼痛，提高劳动能力和生活质量。此外，延缓老年衰退和提升心理状态也是锻炼的目标。如果技术得当，适量而有效的锻炼可以克服与年龄有关的身体缺陷，还可以增强多种生活能力和社交联系，帮助您享受美好晚年。