160健身可以让身体得到全面的锻炼，包括增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体灵活性和协调性等。通过不同种类的训练，如举重、有氧运动、跑步、瑜伽、普拉提等，可以使身体变得更健康、更有活力。同时，坚持健身能够减少身体脂肪的积累，维持身材，改善五官轮廓和肌肤状态。总体来说，160健身可以使身体达到一个比较健康和美好的状态，但如何训练的好坏还必须根据个人身体状况和目标而定。