地包天矫正自我方法可以用压舌板放在下颌上面，进行训练咬合，将上面的牙齿引导到下牙齿前面，主要用于儿童时期，需要长期的坚持才能达到一定的矫正效果，但如果是成人地包天通常是无法通过自我矫正的方法进行矫正的。