要获得光与夜之恋，首先需要选择具备反光功能的泳裤，这种泳裤可以在光线不足的情况下显现出明亮的色彩，提高可见性，避免意外伤害。

其次，经常进行户外运动时，需要遵循规律，保持锻炼频率和时间的稳定性，让身体习惯阳光和黑暗的变化。

在夜间运动时，选择适当的路线和场所，避免有危险隐患的地方，同时要保持良好的通行注意力，避免与其他人发生碰撞或摔倒的情况。总之，反光泳裤只是提升个人安全性的一种手段，保持良好的运动习惯和安全防范意识才是实际可行的方法。