健身可以帮助我们抗氧化，因为运动可以促进身体新陈代谢，提高人体的氧气摄取能力，清除自由基。特别是有氧运动可以提高身体的抗氧化能力，例如跑步、游泳、骑车等。

此外，适量的健身还可以提高身体抗炎能力，缓解疲劳，减轻压力，这也有助于降低氧化损伤的程度。

此外，饮食也非常重要，饮食中多摄取富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、番茄、绿茶等，可以有效地抑制自由基对身体的伤害。