1 眼睛的健康需要多种营养。

2 眼睛主要依赖维生素A、C和E、锌、铜、叶黄素、玉米黄质等营养来维持其健康状态。

这些营养物质有助于减缓年龄相关性眼部疾病的发展，增强视力的对比度和对光线的适应能力，保护眼睛抵御自由基的损害。

3 例如，维生素 A 和C 是强抗氧化剂，能够保护视网膜免受自由基的攻击；叶黄素和玉米黄质能够吸收和过滤有害光线并减少眼睛的光敏感度。

在日常饮食中多摄入一些绿色蔬菜、水果、坚果和鱼类等富含上述营养物质的食物，有助于保护眼睛的健康。