对于是否可以完成半马拉松（通常为21.0975公里）的问题，总跑量500公里是一个重要的参考因素，但并非唯一决定因素。以下是一些关键因素，可以帮助你判断是否可以尝试跑半马拉松：

训练计划：是否有一个合理的、逐步增加训练强度的训练计划？突然尝试一个长距离的赛事，尤其是对于一个跑步新手，可能会导致受伤。

跑步经验：你是否经常跑步，并且已经积累了一定的跑步经验？如果你是跑步新手，可能需要更多的时间来适应和准备。

健康状况：你的整体健康状况如何？是否有任何潜在的健康问题或伤病，可能会影响你的跑步表现或增加受伤的风险？

跑步环境：你计划在哪里跑半马拉松？是在平坦的路上，还是在山地或不平坦的地面上？不同的环境对身体的挑战也是不同的。

补给策略：你是否有一个明确的补给策略，包括在比赛中如何补充水分和能量？

综上所述，虽然总跑量500公里是一个不错的起点，但还需要考虑其他多个因素。如果你没有跑步经验或没有受过适当的训练，那么直接尝试跑半马拉松可能会带来风险。建议先从小距离开始，逐步增加跑步距离和强度，同时确保有一个合理的训练计划。在尝试半马拉松之前，最好咨询一位专业教练或医生的建议。