要扭腰自然，首先需要松弛身体，让肌肉放松。其次，要掌握正确的姿势：双脚略微分开，双臂自然下垂，腰部稍微前倾。在扭动时，要尽量使用腰部的力量，而不是臀部或腿部的力量。同时，不要过度扭动腰部，以免造成伤害。练习扭腰时，可以借助音乐或跟朋友一起练习，这样可以更轻松愉悦地达到自然的效果。最重要的是要坚持练习，才能逐渐掌握正确的技巧，扭出自然的效果。