如果耳机大了，可以考虑更换一个适合自己大小的耳塞；如果耳朵小了，可以使用一些耳朵加厚的海绵或支付粘贴物，使耳机更加舒适合适合自己的耳朵。

因为耳机的大小适配是很重要的，如果太大或太小的话，会影响声音的质量，也会让佩戴者感到不适。

所以选择一个合适大小的耳机可以提高音质，减少不适感。

此外，如果经常佩戴耳机，还需注意使用时间不要过长，以免对耳朵造成过度损伤。