三个月的小猫可以开始逐渐转换到固体食物，但仍需要在饮食中加入足够的蛋白质和营养物质以支持其生长和发育。以下是一些适合三个月大的小猫吃的食物：

1.猫粮：选择高品质、富含蛋白质和其他营养成分的猫粮，可以提供小猫所需的营养。

2.沙丁鱼或鸡肉等熟肉：这些食物也富含蛋白质，但要确保去骨和切成小块。

3.奶糊：如果你的小猫仍然喜欢奶瓶喂养，可以用专门的奶糊代替奶粉。