要想一天瘦全身最快，没有任何捷径。最有效的方法是控制饮食，注意卡路里的摄入量并保持高蛋白饮食，每天饮水至少2升以上，合理运动，如有条件可选择高强度燃脂有氧运动，如HIIT、有氧操等，同时结合适当的力量训练。此外，保证充足的睡眠时间也很重要，以达到促进新陈代谢和瘦身的效果。但需要注意的是，减重应该是一个持续的过程，只有通过长期的坚持和努力，才能达到瘦身的理想效果。