练习背腰不一定会让身材变得粗壮。正确的练习方式应该是根据自己的身体状况和目标选择相应的运动方式和强度。针对背腰的运动可以增强肌肉，塑造身形，但仅仅依靠练习背腰不是增加体型的有效方法。加强全身锻炼和合理的饮食安排才是实现健康，获得完美身形的关键。要坚持长期的运动计划和坚持正确的锻炼方法，才能达到最理想的效果。