役前训练内腰带的穿法如下：

首先，将内腰带从身后绕过，确保腰带的两端长度相等。

然后，将腰带两端交叉，使一侧的腰带在另一侧腰带的上方。

接着，将上方的腰带绕过身体前方，再穿过交叉形成的环，拉紧。

最后，调整腰带的松紧度，确保穿着舒适且不会滑落。

请注意，穿内腰带时要保持整洁，确保腰带没有扭曲或交叉。同时，腰带的松紧度也要适中，过紧会影响舒适度，过松则可能影响训练效果。

以上是关于役前训练内腰带穿法的简要介绍，希望能对您有所帮助。如有需要，您还可以咨询专业教官或参考相关训练手册。