小孩长高需要综合多种因素，包括遗传、营养和运动等。在运动方面，适量的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有助于小孩长高。以下是一些适合小孩长高的运动：

跳跃运动：跳跃运动可以促进骨骼生长和肌肉力量的发展，对小孩长高有很大的帮助。比如跳绳、跳高、跳远、篮球等运动都可以促进小孩跳跃。

拉伸运动：拉伸运动可以增加肌肉和关节的灵活性，有助于改善身体姿势和体型，从而有助于小孩长高。比如瑜伽、舞蹈等运动都可以帮助小孩进行拉伸。

有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于小孩身体健康和长高。比如慢跑、游泳、骑车等运动都可以促进小孩的有氧运动能力。

需要注意的是，小孩在运动时要适量，不要过度运动，以免对身体造成损伤。此外，家长还应该注意小孩的饮食和睡眠，保证充足的营养和充足的睡眠，有助于小孩的身体发育和长高。

总之，小孩长高需要综合多种因素，适量的运动是其中之一。家长可以根据小孩的兴趣和身体状况选择合适的运动，帮助小孩健康成长。