主食蔬菜里的蛋白质是需要计算在总蛋白之内的，主食中也是会有一定的蛋白质的，比如鸡蛋，豆腐，豆类食物，所以需要根据具体情况分析，在平时每天在50克到70克左右，如果是摄入过少蛋白质，长期下去就会有营养不良，营养缺乏，所以在平时需要注意饮食的，所以需要注意的。