姜汤的正确喝法是将姜汤加入适量的温水，然后搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。最佳时间是早晨空腹饮用，可以帮助改善肠胃功能，提高免疫力，改善睡眠质量，改善肌肉紧张等。