护眼的好处。松子仁中含有β-胡萝卜素，属于一种强氧化剂，能够保护眼睛。

滋润皮肤的好处。松子仁中还含有很多维生素C和维生素E，可以保持细胞膜的完整性，防止水分丢失，因此能够滋润皮肤。

坏处就是热量大，容易长胖。