射箭最重要的是臂力和腰力，臂力决定了弓拉开的程度，而腰力决定了拉弓状态的稳定性。

要延长射箭时间，就要锻炼增加自己的臂力和腰力，此外，使用扳指和护手等工具可以有效的降低损伤，延长射箭的时间。

要注意：如果是拉满弓的情况下，对射手的手指和手腕都有巨大的反作用力，不注意的话就会损伤肌肉。因此，不建议保持拉弓的状态。