绑沙袋能练纵跳摸高，绑好沙袋，从走楼梯开始，慢慢变为跑楼梯进行沙袋训练。

坚持跳绳

对于同学们来说最容易坚持的应该是跳绳运动了吧，室内室外都可以进行。最好有空就跳，运动时注意保护脚，适当训练，避免受伤。

每日原地摸高练习，

每日都需要尝试摸高，前期可以通过助跑摸高，触到之后可以再转为原地摸。