维持体重刷脂需要:保持健康饮食：要坚持低糖、低脂肪、高蛋白质的饮食习惯。应多吃新鲜蔬菜和水果，适当摄入坚果、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

避免摄入过多的油脂和甜食，尽量不食用