1 可以喝牛奶。

2 生理期的女性需要补充足够的营养来维持身体的正常运转，牛奶是一种含有丰富蛋白质、钙、维生素D等营养成分的饮品，可以满足身体的需求。

此外，牛奶还含有丰富的色氨酸，可以缓解情绪，帮助女性缓解生理期的不适症状。

3 除了牛奶，生理期女性还可以选择其他富含营养的饮品和食物，如豆浆、酸奶、蔬菜水果等，以保证身体健康。

但是同时也应该避免过量摄入糖分和咖啡因等对身体有害的物质。