一次正规的力量训练，大约要一个小时左右，需要消耗的卡路里是在300到500卡路里之间，当然，根据你的运动量，不同消耗的卡路里也不同，如果你想科学的。消耗卡路里的话，还是需要咨询科学的健身教练。