1 量化健身是指运用科技手段对自己的健身数据进行测量、记录、分析和评估，以达到更加科学、高效的健身目的。

2 通过量化健身，可以更全面、客观地了解自己的身体状况和健身效果，进而制定更科学、个性化的训练计划，提高健身效果。

3 量化健身的科技手段包括智能手环、智能手表、体脂称、心率带等，这些设备可以记录运动、睡眠、饮食等方面的数据。

同时，还可以通过各种健康管理App或软件，对数据进行分析和评估，制定相应的健身计划。