回答如下：半马比赛前两周的训练应该是减少跑量，逐渐放松身体，保持良好的状态，提高身体的恢复能力。以下是半马比赛前最后一周的训练建议：

周一：轻松跑/瑜伽/慢速骑行，时间在40-50分钟之间。

周二：进行一些短距离的高强度训练，如200米或400米的冲刺，时间在30-40分钟之间。

周三：进行一些较长距离的低强度训练，如慢跑或者慢速骑行，时间在50-60分钟之间。

周四：进行一些力量训练，如举重或者俯卧撑，时间在30-40分钟之间。

周五：进行一些短距离的高强度训练，如200米或400米的冲刺，时间在30-40分钟之间。

周六：进行一些较长距离的低强度训练，如慢跑或者慢速骑行，时间在50-60分钟之间。

周日：休息。

在比赛前一天，应该进行一些轻松的运动，如散步或者慢跑，时间在20-30分钟之间。此外，应该注意充足的休息和饮食，以保持身体的最佳状态。