传统三大项健身指的是深蹲、卧推和硬拉。这三大项是力量训练的核心，也是评估健身水平的重要指标。

深蹲是一种全身性的力量训练，主要锻炼腿部、臀部和核心肌群。

卧推则是针对胸肌和三头肌的力量训练。

硬拉则主要针对背部和臀部。

这三大项被认为是力量训练中最重要的基础动作，无论是健身新手还是经验丰富的健身者，都会将这三大项作为训练的重点。