腹肌是人体的一组肌肉，它可以通过锻炼来增强和塑造。但是要想让腹肌显露出来，除了锻炼腹肌外，还要控制饮食和减少脂肪堆积。

腹肌的形成需要达到一定的体脂率，男性需要达到10%-12%左右，女性需要达到18%-20%左右，否则不论腹肌有多发达也难以显示出来。

因此，只要坚持有针对性的腹肌训练，控制饮食、减少脂肪堆积，以及保持运动的持续性和适度性，就可以瘦出精美的腹肌。