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平板支撑每组休息多少秒为好
时间:2025-04-15 19:22:27
答案
平板
支撑
每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。计划:先做15分钟左右的热身
运动
,然后做15-20分钟的腹部力量锻炼,最后再做30分钟以上的有氧运动,每周坚持4次以上
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